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Lunchbox wraps au poulet et salade fraîcheur
Hauptgericht

Lunchbox wraps au poulet et salade fraîcheur

25 Min.Für 2Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • feuilles de tacos (ou feuilles de tortilla)Backwaren2 Stücke
  • crème fraîche (pour la sauce)Milchprodukte60 g
  • fromage frais (pour la sauce)Milchprodukte60 g
  • jus de citron (pour la sauce)Obst & Gemüse15 ml
  • gouda (en tranches)Milchprodukte40 g
  • jambon de dinde (en tranches)Fleisch2 Stücke
  • blanc de poulet (cuit, en morceaux)Fleisch150 g
  • salade (feuilles lavées)Obst & Gemüse40 g
  • tomates fraîches (en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • tomates séchées (égouttées, en morceaux)Vorräte30 g
  • olives (égouttées)Vorräte30 g
  • cornichons (en rondelles)Vorräte30 g
  • surimi (en morceaux)Fisch60 g
  • betterave (cuite, en dés)Obst & Gemüse60 g
  • oignons fritsVorräte20 g
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse5 g
  • mandarineObst & Gemüse1 Stück
  • fromage frais type Saint-LouisMilchprodukte2 Stücke

pro Portion

Nährwerte

476kcal

Kohlenhydrate
39 g
Eiweiß
26 g
Fett
24 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Schneebesen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la sauce

    • Mélanger la crème fraîche, le fromage frais et le jus de citron dans un bol.
    • Réserver au frais.
    Schritt 1
  2. Garnir le wrap

    • Étaler la sauce sur une feuille de tacos.
    • Déposer le jambon de dinde, les morceaux de poulet, le gouda et les feuilles de salade.
    • Ajouter un peu de sauce pour éviter que ce soit sec.
    Schritt 2
  3. Rouler et emballer

    • Enrouler le wrap en serrant bien.
    • Couper en deux et emballer dans de l'aluminium.
    Schritt 3
  4. Préparer la salade

    • Mélanger les tomates fraîches, les tomates séchées, les olives, les cornichons, le surimi, la betterave et les oignons frits.
    • Napper de sauce et parsemer de persil.
    Schritt 4
  5. Composer la lunchbox

    • Ajouter les deux wraps, la mandarine et le fromage frais.
    • Réserver au frais jusqu'au repas.
    Schritt 5