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Mango Sticky Overnight Oats
Frühstück

Mango Sticky Overnight Oats

8 Std. 10 Min.Für 1Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • flocons d'avoineGetreide50 g
  • graines de chiaNüsse & Samen15 g
  • whey (optionnel)Vorräte10 g
  • yaourt cocoMilchprodukte100 g
  • yummy drops vanille (au goût)Vorräte5 g
  • lait (ou eau)Milchprodukte50 ml
  • mangue (en fines tranches)Obst & Gemüse100 g
  • yaourt coco (pour le topping)Milchprodukte50 g
  • coco râpée (pour la déco)Vorräte10 g

pro Portion

Nährwerte

490kcal

Kohlenhydrate
62 g
Eiweiß
20 g
Fett
18 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • bocal

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger les ingrédients secs

    • Verser les flocons d'avoine dans un bol
    • Ajouter les graines de chia
    • Ajouter la whey (optionnel)
    Schritt 1
  2. Ajouter le yaourt et le liquide

    • Ajouter le yaourt coco
    • Ajouter les yummy drops vanille
    • Verser l'eau ou le lait
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène
    Schritt 2
  3. Réserver au frais

    • Verser la préparation dans un bol ou un bocal
    • Couvrir et laisser reposer au frigo toute la nuit
    Schritt 3
  4. Dresser avec les toppings

    • Couper la mangue en fines tranches
    • Ajouter une couche de yaourt coco
    • Disposer les tranches de mangue
    • Terminer par la coco râpée
    Schritt 4