Hauptgericht
Maquereaux braisés camerounais
1 Std.Für 4Nutri-Score B€€
was Sie brauchen
maquereaux (lavés, vidés, entaillés)Fisch4 Stücke
poivre noir (moulu)Gewürze4 g
poivre blanc (moulu)Gewürze4 g
selGewürze12 g
huileVorräte80 ml
arôme magiqueVorräte2 Stücke
persil (effeuillé)Obst & Gemüse30 g
oignon (épluché, coupé)Obst & Gemüse2 Stücke
poireaux (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
poivrons verts (épépinés, coupés)Obst & Gemüse2 Stücke
basilic (effeuillé)Obst & Gemüse20 g
ail (épluché)Obst & Gemüse6 Stücke
gingembre (pelé)Obst & Gemüse30 g
djansin (pilé)Nüsse & Samen30 g
anis vertGewürze3 g
citron vert (coupé en tranches)Obst & Gemüse1 Stück
piment (épépiné)Obst & Gemüse3 Stücke
plantain (épluché, coupé en morceaux)Obst & Gemüse3 Stückepro Portion
449kcal
was Sie verwenden
Schritt für Schritt
Préparer et assaisonner le poisson
Préparer la marinade verte
Enrober le poisson de marinade
Cuire au four
Préparer la sauce piment
Badigeonner et dresser
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