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Maquereaux braisés camerounais
Hauptgericht

Maquereaux braisés camerounais

1 Std.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • maquereaux (lavés, vidés, entaillés)Fisch4 Stücke
  • poivre noir (moulu)Gewürze4 g
  • poivre blanc (moulu)Gewürze4 g
  • selGewürze12 g
  • huileVorräte80 ml
  • arôme magiqueVorräte2 Stücke
  • persil (effeuillé)Obst & Gemüse30 g
  • oignon (épluché, coupé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • poireaux (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • poivrons verts (épépinés, coupés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • basilic (effeuillé)Obst & Gemüse20 g
  • ail (épluché)Obst & Gemüse6 Stücke
  • gingembre (pelé)Obst & Gemüse30 g
  • djansin (pilé)Nüsse & Samen30 g
  • anis vertGewürze3 g
  • citron vert (coupé en tranches)Obst & Gemüse1 Stück
  • piment (épépiné)Obst & Gemüse3 Stücke
  • plantain (épluché, coupé en morceaux)Obst & Gemüse3 Stücke

pro Portion

Nährwerte

449kcal

Kohlenhydrate
33 g
Eiweiß
26 g
Fett
24 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Mörser mit Stößel
  • Backofen
  • Backblech
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Backpinsel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer et assaisonner le poisson

    • Laver et vider les maquereaux, puis faire des petites entailles sur les flancs.
    • Assaisonner avec l'arôme magique, le poivre noir, le poivre blanc, le sel et un filet d'huile.
    Schritt 1
  2. Préparer la marinade verte

    • Mixer le persil, l'oignon, les poireaux, les poivrons verts, le basilic, l'ail et le gingembre.
    • Ajouter le sel, le poivre, le djansin pilé, l'anis vert et l'arôme magique.
    • Faire revenir la marinade dans un filet d'huile.
    Schritt 2
  3. Enrober le poisson de marinade

    • Étaler la marinade sur tout le poisson, partout.
    Schritt 3
  4. Cuire au four

    • Poser des tranches de citron vert sur la grille du four pour éviter que le poisson colle.
    • Déposer le poisson sur la grille et verser un peu d'eau sur la plaque pour qu'il ne sèche pas.
    • Enfourner jusqu'à cuisson complète.
    Schritt 4
  5. Préparer la sauce piment

    • Mixer le piment, l'oignon, l'ail et le gingembre avec un filet d'huile.
    • Assaisonner avec le sel, le cube, le poivre blanc et le poivre noir.
    Schritt 5
  6. Badigeonner et dresser

    • Badigeonner le poisson cuit d'un peu de marinade.
    • Dresser sur des feuilles de palmier avec le plantain frit, l'oignon et le piment.
    Schritt 6