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Ragoût de bœuf aux légumes sans huile
Hauptgericht

Ragoût de bœuf aux légumes sans huile

2 Std. 30 Min.Für 6Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • viande de bœuf (en morceaux)Fleisch1 kg
  • poireaux (découpés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • oignons (découpés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • persil (effeuillé)Obst & Gemüse20 g
  • coriandre (effeuillée)Obst & Gemüse20 g
  • ail (épluché)Obst & Gemüse4 Stücke
  • riz (cru)Getreide60 g
  • selGewürze10 g
  • poivre (moulu)Gewürze3 g
  • cube de bouillonVorräte1 Stück
  • concentré de tomateVorräte15 ml
  • courgettes (coupées grossièrement)Obst & Gemüse2 Stücke
  • carottes (coupées grossièrement)Obst & Gemüse3 Stücke
  • pommes de terre (coupées grossièrement)Obst & Gemüse4 Stücke
  • piment (entier)Obst & Gemüse1 Stück

pro Portion

Nährwerte

342kcal

Kohlenhydrate
16 g
Eiweiß
36 g
Fett
15 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Standmixer
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire la viande

    • Faire bouillir la viande de bœuf dans une casserole d'eau.
    Schritt 1
  2. Préparer la mixture verte

    • Découper les poireaux, les oignons, le persil et la coriandre.
    • Ajouter l'ail.
    • Mixer le tout.
    Schritt 2
  3. Assembler la base

    • Mélanger le sel, le riz et l'oignon.
    • Ajouter ce mélange à la mixture verte.
    • Verser le tout dans la viande.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et le cube de bouillon.
    • Ajouter le concentré de tomate, sans huile.
    Schritt 3
  4. Découper les légumes

    • Couper grossièrement les courgettes, les carottes, les pommes de terre et les poireaux.
    Schritt 4
  5. Ajouter les légumes

    • Ajouter tous les légumes dans la soupe.
    • Ajouter le piment.
    Schritt 5
  6. Laisser mijoter

    • Laisser cuire à feu doux jusqu'à ce que la viande soit fondante.
    Schritt 6
  7. Dresser

    • Verser la soupe dans un bol.
    • Ajouter les pommes de terre, les carottes, les courgettes, la viande et le piment.
    Schritt 7