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Maxi pancakes protéinés à la farine d'amande
Frühstück

Maxi pancakes protéinés à la farine d'amande

20 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • farine d'épeautre T80 (ou farine de blé T80/T65)Getreide80 g
  • farine d'amande (ou poudre d'amande)Nüsse & Samen20 g
  • levure chimiqueVorräte4 g
  • compote (sans sucre ajouté)Vorräte80 g
  • œufMilchprodukte1 Stück
  • lait de sojaGetränke120 ml
  • jus de citronObst & Gemüse5 ml
  • extrait de vanille (ou fleur d'oranger)Vorräte5 ml

pro Portion

Nährwerte

272kcal

Kohlenhydrate
39 g
Eiweiß
11 g
Fett
8 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Bratpfanne
  • Schöpfkelle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger les ingrédients secs

    • Dans un saladier, réunir la farine d'épeautre, la farine d'amande et la levure.
    • Mélanger au fouet pour bien répartir la levure.
    Schritt 1
  2. Préparer la pâte

    • Ajouter la compote, l'œuf, le lait de soja, le jus de citron et l'extrait de vanille.
    • Fouetter jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène, sans grumeaux.
    Schritt 2
  3. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle à feu moyen et y verser la pâte pour former de maxi pancakes.
    • Retourner le pancake uniquement quand de petites bulles apparaissent à la surface.
    • Poursuivre la cuisson au moins 2 minutes de l'autre côté pour qu'il soit bien cuit.
    Schritt 3
  4. Dresser et servir

    • Servir avec du yaourt soja coco, des pommes cuites, un filet de sirop d'agave et de la purée de noisette.
    Schritt 4