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Mini quiches sans pâte
Hauptgericht

Mini quiches sans pâte

40 Min.Für 3Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • œufsMilchprodukte4 Stücke
  • maïzenaVorräte40 g
  • laitMilchprodukte60 ml
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • dés de jambonFleisch150 g
  • champignons (émincés et revenus à la poêle)Obst & Gemüse250 g
  • fromage râpéMilchprodukte80 g

pro Portion

Nährwerte

269kcal

Kohlenhydrate
18 g
Eiweiß
17 g
Fett
14 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Bratpfanne
  • Muffinblech
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la garniture

    • Émincer les champignons.
    • Les faire revenir à la poêle jusqu'à ce qu'ils rendent leur eau.
    Schritt 1
  2. Préparer l'appareil

    • Battre les œufs avec la maïzena dans un saladier.
    • Ajouter le lait, le sel et le poivre, puis mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Schritt 2
  3. Assembler les mini quiches

    • Répartir les dés de jambon et les champignons dans les moules à muffins.
    • Verser l'appareil par-dessus.
    • Parsemer de fromage râpé.
    Schritt 3
  4. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C pendant 25 min, jusqu'à ce que les mini quiches soient bien prises et dorées.
    Schritt 4