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Mini quiches sans pâte poireau et saumon
Hauptgericht

Mini quiches sans pâte poireau et saumon

40 Min.Für 8Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

8 Personen
  • poireau (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • crème 4% (un filet)Milchprodukte30 ml
  • œufs entiersMilchprodukte4 Stücke
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • ail en poudreGewürze2 g
  • saumon fumé (tranches, émincées)Fisch3 Stücke
  • maïzena (une grosse cuillère à soupe)Vorräte15 g
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse5 g

pro Portion

Nährwerte

56kcal

Kohlenhydrate
3 g
Eiweiß
4 g
Fett
3 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Muffinblech
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire fondre le poireau

    • Émincer le poireau.
    • Le mettre dans une poêle avec un filet de crème 4%.
    • Laisser cuire jusqu'à ce qu'il soit bien fondant, puis laisser refroidir.
    Schritt 1
  2. Préparer l'appareil aux œufs

    • Casser les œufs entiers dans un saladier.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et l'ail en poudre.
    • Mélanger à la fourchette comme pour une omelette.
    Schritt 2
  3. Ajouter le saumon et la maïzena

    • Ajouter le saumon fumé émincé.
    • Ajouter la maïzena et mélanger le tout.
    Schritt 3
  4. Incorporer le poireau

    • Ajouter les poireaux refroidis.
    • Incorporer en mélangeant bien.
    Schritt 4
  5. Remplir les moules

    • Verser la préparation à la cuillère dans des moules à muffins.
    • Parsemer de ciboulette ciselée sur le dessus.
    Schritt 5
  6. Cuire au four

    • Enfourner dans un four préchauffé à 180 °C pendant 20 à 25 minutes.
    • Le dessus doit être bien cuit.
    Schritt 6