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Mini wraps au poulet curry
Hauptgericht

Mini wraps au poulet curry

30 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • blanc de poulet (coupé en petits dés)Fleisch400 g
  • curry en poudreGewürze10 g
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • fromage fraisMilchprodukte100 g
  • yaourt grecMilchprodukte100 g
  • galettes tortillaBackwaren4 Stücke
  • salade (émincée)Obst & Gemüse60 g
  • tomate (coupée en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • cheddar râpé (râpé)Milchprodukte80 g
  • selGewürze2 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

375kcal

Kohlenhydrate
33 g
Eiweiß
26 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la sauce curry

    • Mélanger le fromage frais et le yaourt grec dans un saladier.
    • Assaisonner avec le curry, le sel et le poivre.
    Schritt 1
  2. Cuire le poulet

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire dorer les dés de poulet avec le curry jusqu'à cuisson complète.
    Schritt 2
  3. Garnir les galettes

    • Étaler la sauce curry sur chaque galette.
    • Répartir la salade, la tomate, le poulet et le cheddar râpé.
    Schritt 3
  4. Former et dorer les mini wraps

    • Replier les galettes en petits wraps serrés.
    • Faire dorer à la poêle chaude sur chaque face.
    Schritt 4