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Nouilles sautées aux légumes et au bœuf
Hauptgericht

Nouilles sautées aux légumes et au bœuf

40 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • nouillesGetreide300 g
  • bœuf (coupé en fines lamelles)Fleisch400 g
  • courgette (coupée en fines lamelles)Obst & Gemüse1 Stück
  • poivron (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • carottes (coupées en fines lamelles)Obst & Gemüse2 Stücke
  • pousses de sojaObst & Gemüse150 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile de sésameVorräte30 ml
  • huileVorräte20 ml
  • vinaigre de rizVorräte30 ml
  • sauce tomate concentréeVorräte15 ml
  • sauce soja sucréeVorräte40 ml
  • sauce teriyakiVorräte20 ml
  • sauce sojaVorräte20 ml
  • miel de dattesVorräte20 ml
  • gingembre (en poudre)Gewürze5 g
  • paprikaGewürze3 g
  • ail (haché)Obst & Gemüse2 Stücke
  • selGewürze3 g
  • poivreGewürze1 g
  • graines de sésameNüsse & Samen10 g
  • eauAndere60 ml

pro Portion

Nährwerte

480kcal

Kohlenhydrate
60 g
Eiweiß
26 g
Fett
15 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Wok
  • Rührschüssel
  • Kochtopf
  • Seiher
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Saisir les légumes

    • Chauffer l'huile de sésame dans le wok.
    • Ajouter la courgette, le poivron et les carottes et faire revenir.
    • Ajouter les pousses de soja.
    Schritt 1
  2. Préparer la sauce

    • Mélanger le vinaigre de riz, la sauce tomate concentrée, la sauce soja sucrée, la sauce teriyaki, la sauce soja, le gingembre, le paprika, l'ail et le sel.
    • Délayer avec un peu d'eau.
    Schritt 2
  3. Mijoter les légumes

    • Verser la sauce sur les légumes.
    • Laisser revenir jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
    Schritt 3
  4. Cuire les nouilles

    • Plonger les nouilles dans l'eau bouillante.
    • Égoutter.
    Schritt 4
  5. Cuire le bœuf

    • Faire revenir l'oignon dans un fond d'huile dans le wok.
    • Ajouter la sauce soja et le miel de dattes.
    • Ajouter le bœuf et laisser revenir à feu vif, en assaisonnant légèrement de sel et de poivre.
    Schritt 5
  6. Assembler et servir

    • Ajouter la viande aux légumes.
    • Ajouter les nouilles et mélanger.
    • Parsemer de graines de sésame et d'oignon.
    Schritt 6