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One pot orzo aux carottes et curcuma
Hauptgericht

One pot orzo aux carottes et curcuma

30 Min.Für 2Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • orzoGetreide150 g
  • carottes (râpées ou coupées en très petits morceaux)Obst & Gemüse3 Stücke
  • oignon (petit, émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • curcuma (1 cuillère à café)Gewürze5 ml
  • curry (1 cuillère à café)Gewürze5 ml
  • bouillon de légumes (chaud)Vorräte500 ml
  • fromage frais (ou crème végétale, 1 grosse cuillère à soupe)Milchprodukte30 g
  • huile (un filet)Vorräte15 ml
  • jus de citron (un filet)Obst & Gemüse10 ml
  • persil (ciselé (ou coriandre))Obst & Gemüse10 g
  • selGewürze2 g
  • poivreGewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

379kcal

Kohlenhydrate
59 g
Eiweiß
11 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Schmorpfanne
  • Reibe

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les carottes

    • Râper ou couper les carottes en très petits morceaux pour qu'elles cuisent vite.
    Schritt 1
  2. Faire revenir l'oignon

    • Faire revenir l'oignon émincé dans un filet d'huile.
    Schritt 2
  3. Ajouter les carottes et les épices

    • Ajouter les carottes, le curcuma et le curry, bien mélanger.
    • Laisser revenir à sec pour libérer les arômes.
    Schritt 3
  4. Cuire l'orzo

    • Ajouter l'orzo puis verser le bouillon chaud par-dessus.
    • Couvrir et laisser mijoter à feu doux.
    • Mélanger une à deux fois en cours de cuisson si besoin.
    Schritt 4
  5. Crémer et assaisonner

    • Quand l'orzo est cuit et crémeux, ajouter le fromage frais (ou la crème).
    • Ajuster l'assaisonnement avec le sel et le poivre.
    • Ajouter un peu de jus de citron et de persil pour la fraîcheur.
    Schritt 5