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One pot orzo aux crevettes et courgettes
Hauptgericht

One pot orzo aux crevettes et courgettes

25 Min.Für 3Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • orzoGetreide180 g
  • courgette (coupée en petits dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • curry en poudreGewürze30 ml
  • lait de cocoVorräte100 ml
  • ail (coupé finement)Obst & Gemüse1 Stück
  • parmesan (râpé)Milchprodukte50 g
  • ciboulette fraîche (hachée finement)Obst & Gemüse10 g
  • selGewürze3 g
  • poivreGewürze2 g
  • beurreMilchprodukte15 g
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • tomates séchéesVorräte10 Stücke
  • bouillon de légumesVorräte400 ml
  • crevettes décortiquéesFisch200 g
  • jus de citron (un demi-citron pressé)Obst & Gemüse25 ml

pro Portion

Nährwerte

411kcal

Kohlenhydrate
48 g
Eiweiß
21 g
Fett
15 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir les courgettes

    • Faire chauffer la poêle avec le beurre et un filet d'huile d'olive.
    • Ajouter les courgettes en petits dés et les faire revenir.
    Schritt 1
  2. Ajouter l'ail et les crevettes

    • Ajouter l'ail coupé finement.
    • Ajouter les crevettes décortiquées et mélanger.
    Schritt 2
  3. Verser l'orzo, les tomates séchées et le bouillon

    • Verser l'orzo directement dans la poêle.
    • Ajouter les tomates séchées et le bouillon de légumes.
    • Assaisonner de sel et de poivre.
    Schritt 3
  4. Ajouter le lait de coco et le curry

    • Verser le lait de coco.
    • Ajouter le curry en poudre et bien mélanger.
    Schritt 4
  5. Cuire à couvert

    • Couvrir la poêle.
    • Laisser cuire à feu doux jusqu'à ce que l'orzo soit tendre et le plat crémeux.
    Schritt 5
  6. Finaliser avec citron et parmesan

    • Mélanger et ajouter le jus de citron.
    • Ajouter une bonne dose de parmesan et remélanger pour qu'il fonde.
    Schritt 6
  7. Dresser et servir

    • Servir dans une assiette.
    • Parsemer de ciboulette hachée et d'un peu de parmesan.
    Schritt 7