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One Pot Salades : pasta, mexican et veggie
Hauptgericht

One Pot Salades : pasta, mexican et veggie

45 Min.Für 6Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • pâtes cuites (cuites)Getreide275 g
  • thon (égoutté)Fisch200 g
  • tomates (coupées en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • concombre (coupé en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • billes de mozzarella (égouttées)Milchprodukte70 g
  • skyr (pour la sauce pasta)Milchprodukte30 g
  • curry (en poudre)Gewürze15 ml
  • oignon en poudreGewürze5 ml
  • mielVorräte5 ml
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • riz cuit (cuit)Getreide275 g
  • poulet (cuit et émincé)Fleisch225 g
  • tomates (coupées en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • salade (lavée)Obst & Gemüse100 g
  • poivrons (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • champignons (émincés)Obst & Gemüse150 g
  • oignon rouge (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • poivrons rouges (pour la sauce poivrade)Obst & Gemüse2 Stücke
  • ail (gousse)Obst & Gemüse1 Stück
  • skyr (pour la sauce poivrade)Milchprodukte15 g
  • quinoa cuit (cuit)Getreide275 g
  • halloumi (grillé)Milchprodukte225 g
  • roquette (lavée)Obst & Gemüse80 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Obst & Gemüse150 g
  • oignon rouge (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • avocat (en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • avocat (pour la sauce)Obst & Gemüse1 Stück
  • skyr (pour la sauce veggie)Milchprodukte15 g
  • jus de citronObst & Gemüse15 ml
  • huileVorräte15 ml
  • vinaigreVorräte10 ml

pro Portion

Nährwerte

396kcal

Kohlenhydrate
42 g
Eiweiß
22 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Standmixer
  • Rührschüssel ×3
  • Bratpfanne

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Sauce poivrade

    • Disposer les poivrons rouges et la gousse d'ail sur une plaque.
    • Enfourner 20 min à 200 °C.
    • Retirer la peau, ajouter le skyr et mixer le tout.
    Schritt 1
  2. Sauce pasta

    • Mélanger le skyr, le curry, l'oignon en poudre et le miel.
    • Saler et poivrer.
    Schritt 2
  3. Sauce veggie

    • Mixer l'avocat avec le skyr, le jus de citron, l'huile et le vinaigre.
    Schritt 3
  4. One pot pasta

    • Réunir les pâtes, le thon, les tomates, le concombre et les billes de mozzarella.
    • Napper de sauce pasta et mélanger.
    Schritt 4
  5. One pot mexican

    • Réunir le riz, le poulet, les tomates, la salade, les poivrons, les champignons et l'oignon rouge.
    • Napper de sauce poivrade et mélanger.
    Schritt 5
  6. One pot veggie

    • Réunir le quinoa, l'halloumi, la roquette, les tomates cerises, l'oignon rouge et l'avocat.
    • Napper de sauce veggie et mélanger.
    Schritt 6