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Orzo crémeux aux épinards et tomates séchées avec poulet mariné grillé
Hauptgericht

Orzo crémeux aux épinards et tomates séchées avec poulet mariné grillé

55 Min.Für 2Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • orzoGetreide200 g
  • tomates séchées (égouttées si à l'huile, émincées)Vorräte100 g
  • pousses d'épinards (lavées)Obst & Gemüse100 g
  • oignon (ciselé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (haché)Obst & Gemüse1 Stück
  • vin blancGetränke100 ml
  • crème liquideMilchprodukte80 ml
  • bouillon de légumes (chaud)Vorräte600 ml
  • Pecorino Romano (râpé)Milchprodukte50 g
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • filets de pouletFleisch2 Stücke
  • paprika fuméGewürze30 g
  • piment d'EspeletteGewürze2 g
  • persilladeGewürze15 g
  • basilicGewürze15 g
  • selGewürze5 g
  • poivreGewürze2 g
  • citron (en tranches)Obst & Gemüse1 Stück

pro Portion

Nährwerte

785kcal

Kohlenhydrate
88 g
Eiweiß
39 g
Fett
31 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle
  • Reibe
  • Schöpfkelle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Ciseler l'oignon et hacher l'ail.
    • Faire revenir dans une poêle avec de l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Schritt 1
  2. Déglacer au vin blanc et cuire l'orzo

    • Déglacer au vin blanc et laisser évaporer.
    • Ajouter l'orzo et mélanger.
    • Verser le bouillon chaud louche par louche en mélangeant jusqu'à absorption, en répétant l'opération jusqu'à ce que l'orzo soit cuit.
    Schritt 2
  3. Ajouter la crème, le fromage et les légumes

    • Verser la crème et râper le Pecorino Romano.
    • Ajouter les pousses d'épinards et les tomates séchées.
    • Mélanger et laisser cuire quelques minutes.
    Schritt 3
  4. Assaisonner le poulet

    • Assaisonner les filets de poulet avec l'huile d'olive, le paprika fumé, la persillade, le piment d'Espelette, le basilic, le sel et le poivre.
    • Réserver au frais pour plus de goût si possible.
    Schritt 4
  5. Griller le poulet

    • Dans une poêle bien chaude, faire revenir les filets sur les deux faces à feu moyen-vif, en adaptant selon la taille des filets.
    • Couper le poulet en morceaux ou en tranches.
    Schritt 5
  6. Dresser

    • Dresser l'orzo dans les assiettes.
    • Ajouter le poulet grillé et une tranche de citron.
    Schritt 6