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Overnight oats au spéculoos
Frühstück

Overnight oats au spéculoos

30 Min.Für 1Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • flocons d'avoineGetreide40 g
  • protéine en poudre (1 scoop, whey ou caramel)Vorräte25 g
  • skyr (3 c. à soupe pour la base + 2 c. à soupe pour la couche spéculoos)Milchprodukte75 g
  • laitMilchprodukte15 ml
  • pâte de spéculoos (1 c. à café pour la couche + 2 c. à café fondues pour le dessus)Vorräte15 g
  • coulis chocolat blanc noisette (pour la déco)Vorräte10 ml

pro Portion

Nährwerte

456kcal

Kohlenhydrate
55 g
Eiweiß
32 g
Fett
12 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • cuillère

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger la base avoine

    • Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, la protéine en poudre, le skyr et le lait.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une texture un peu épaisse.
    Schritt 1
  2. Réserver au frais

    • Laisser reposer la base au réfrigérateur quelques minutes.
    Schritt 2
  3. Préparer la couche spéculoos

    • Mélanger le reste de skyr avec la pâte de spéculoos.
    Schritt 3
  4. Monter le bol

    • Superposer la base avoine et la préparation au spéculoos dans le bol.
    Schritt 4
  5. Ajouter la pâte fondue et le coulis

    • Étaler une fine couche de pâte de spéculoos fondue sur le dessus.
    • Faire des marbrures de coulis chocolat blanc noisette avec la lame d'un couteau.
    Schritt 5
  6. Réserver au frais

    • Placer le bol au réfrigérateur avant dégustation.
    Schritt 6