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Overnight Oats framboise chocolat noir
Frühstück

Overnight Oats framboise chocolat noir

15 Min.Für 1Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • yaourt grecMilchprodukte60 g
  • sirop d'agave (1 càc pour le yaourt)Vorräte10 ml
  • poudre d'avoineGetreide20 g
  • laitMilchprodukte30 ml
  • framboises (fraîches ou surgelées, quelques-unes écrasées)Obst & Gemüse60 g
  • sirop d'agave (1 càc pour les framboises)Vorräte5 ml
  • graines de chiaNüsse & Samen5 g
  • chocolat noir 70% (1 à 2 carrés, fondu)Vorräte10 g
  • noix de coco râpée (facultatif)Nüsse & Samen2 g

pro Portion

Nährwerte

237kcal

Kohlenhydrate
30 g
Eiweiß
9 g
Fett
9 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • cuillère

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger la base

    • Déposer le yaourt grec dans un bol.
    • Ajouter la poudre d'avoine, le lait et le sirop d'agave.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Schritt 1
  2. Préparer les framboises

    • Écraser quelques framboises avec le sirop d'agave.
    • Ajouter les graines de chia et mélanger.
    • Déposer cette préparation sur le mélange de yaourt.
    Schritt 2
  3. Ajouter le chocolat

    • Faire fondre le chocolat noir 70%.
    • L'étaler en couche très fine sur le dessus.
    • Terminer par la noix de coco râpée (facultatif).
    Schritt 3
  4. Repos au frais

    • Placer le bol au réfrigérateur toute la nuit ou au minimum 3 h.
    Schritt 4