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Overnight oats menthe chocolat
Frühstück

Overnight oats menthe chocolat

8 Std. 20 Min.Für 1Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • flocons d'avoine (gros flocons)Getreide50 g
  • graines de chiaNüsse & Samen15 g
  • fromage blancMilchprodukte200 g
  • sirop de menthe sauvageVorräte10 ml
  • colorant vertAndere2 g
  • eauGetränke75 ml
  • menthe fraîche (finement ciselée)Obst & Gemüse5 g
  • chocolat noir 85% (2 carreaux)Vorräte10 g
  • nappage chocolat blancVorräte10 g

pro Portion

Nährwerte

498kcal

Kohlenhydrate
62 g
Eiweiß
22 g
Fett
18 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • pot en verre
  • Mikrowelle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger les ingrédients secs

    • Verser les flocons d'avoine dans un bol
    • Ajouter les graines de chia
    Schritt 1
  2. Ajouter le fromage blanc et les arômes

    • Ajouter le fromage blanc
    • Verser le sirop de menthe
    • Incorporer le colorant vert
    • Détendre avec l'eau
    • Ajouter la menthe fraîche ciselée
    Schritt 2
  3. Réserver au frais toute la nuit

    • Verser la préparation dans un pot en verre
    • Fermer avec un couvercle
    • Réserver au frais toute la nuit
    Schritt 3
  4. Préparer le nappage chocolat

    • Faire fondre le chocolat noir au micro-ondes par tranches de 20 secondes
    • Attention à ne pas brûler le chocolat
    Schritt 4
  5. Dresser et marbrer

    • Verser le chocolat fondu sur les overnight oats
    • Étaler uniformément
    • Ajouter des marbrures de nappage chocolat blanc à la pointe d'un couteau
    Schritt 5