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Overnight oats peu calorique aux fruits rouges
Frühstück

Overnight oats peu calorique aux fruits rouges

10 Min.Für 2Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • graines de chiaNüsse & Samen10 g
  • flocons d'avoineGetreide20 g
  • fromage blanc 0%Milchprodukte60 g
  • lait écréméMilchprodukte50 ml
  • cacao en poudre non sucréVorräte2 g
  • stéviaVorräte1 g
  • framboises (fraîches ou surgelées)Obst & Gemüse50 g
  • myrtilles (fraîches ou surgelées)Obst & Gemüse50 g
  • chocolat noir (carrés, facultatif)Vorräte4 Stücke

pro Portion

Nährwerte

269kcal

Kohlenhydrate
28 g
Eiweiß
10 g
Fett
13 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel ×2

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger les ingrédients de base

    • Dans un petit récipient, verser les graines de chia et les flocons d'avoine.
    • Ajouter le fromage blanc, le lait écrémé et le cacao en poudre.
    • Mélanger le tout puis sucrer avec un peu de stévia.
    Schritt 1
  2. Ajouter les toppings

    • Répartir les framboises et les myrtilles sur le dessus.
    • Facultatif : émietter le chocolat noir par-dessus les fruits.
    Schritt 2
  3. Réserver une nuit au frais

    • Couvrir et laisser reposer une nuit au réfrigérateur.
    • Déguster le matin au petit-déjeuner ou en collation.
    Schritt 3