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Overnight oats pomme cannelle (version chaude)
Frühstück

Overnight oats pomme cannelle (version chaude)

15 Min.Für 1Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • flocons d'avoineGetreide40 g
  • graines de chiaNüsse & Samen5 g
  • cannelle (moulue)Gewürze2 g
  • lait d'amande sans sucreGetränke100 ml
  • pomme (épluchée et coupée en petits morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • eauAndere30 ml
  • sirop d'érableVorräte15 ml
  • cannelle (pour la cuisson des pommes)Gewürze1 g
  • fromage blancMilchprodukte100 g
  • sirop d'agaveVorräte5 ml
  • beurre de cacahuèteVorräte15 g

pro Portion

Nährwerte

446kcal

Kohlenhydrate
62 g
Eiweiß
18 g
Fett
14 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Mikrowelle
  • Bratpfanne
  • Sparschäler

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger les ingrédients secs

    • Verser les flocons d'avoine dans un bol.
    • Ajouter les graines de chia et la cannelle.
    • Mélanger pour obtenir une préparation bien homogène.
    Schritt 1
  2. Ajouter le lait et cuire au micro-ondes

    • Verser le lait d'amande sans sucre et mélanger.
    • Cuire au micro-ondes : la texture devient un peu comme un gâteau à la cannelle.
    Schritt 2
  3. Caraméliser la pomme

    • Éplucher la pomme et la couper en petits morceaux.
    • Faire cuire les morceaux de pomme avec l'eau, le sirop d'érable et la cannelle jusqu'à ce qu'ils caramélisent.
    Schritt 3
  4. Préparer la crème de fromage blanc

    • Mélanger le fromage blanc avec un peu de cannelle et de sirop d'agave.
    • Étaler cette crème sur la préparation à l'avoine refroidie.
    Schritt 4
  5. Dresser et servir

    • Ajouter les morceaux de pomme caramélisés.
    • Terminer par un beau filet de beurre de cacahuète.
    Schritt 5