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Overnight oats protéinés (2 versions : banane-praliné et mangue-coco)
Frühstück

Overnight oats protéinés (2 versions : banane-praliné et mangue-coco)

15 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • flocons d'avoineGetreide80 g
  • graines de chiaNüsse & Samen10 g
  • protéines en poudre French VanillaVorräte30 g
  • lait végétalGetränke200 ml
  • skyrMilchprodukte175 g
  • banane (tranchée)Obst & Gemüse1 Stück
  • beurre de cacahuète pécanVorräte20 g
  • chocolat fondu (fondu)Vorräte15 g
  • éclats de pralinéVorräte10 g
  • mangue (en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • beurre de cajou cocoVorräte20 g
  • coco râpéeVorräte10 g

pro Portion

Nährwerte

530kcal

Kohlenhydrate
65 g
Eiweiß
23 g
Fett
20 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • pot ou tasse ×2

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger la base

    • Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia et les protéines en poudre.
    • Verser le lait végétal et ajouter le skyr.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Schritt 1
  2. Répartir dans les tasses

    • Répartir la préparation dans deux tasses ou pots.
    • Fermer et placer au réfrigérateur toute la nuit.
    Schritt 2
  3. Version 1 : banane, cacahuète et praliné

    • Ajouter la banane tranchée sur la première tasse.
    • Napper de beurre de cacahuète pécan et de chocolat fondu.
    • Parsemer d'éclats de praliné.
    Schritt 3
  4. Version 2 : mangue et coco

    • Ajouter les dés de mangue sur la seconde tasse.
    • Ajouter le beurre de cajou coco et parsemer de coco râpée.
    Schritt 4