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Overnight porridge banane-cacao
Frühstück

Overnight porridge banane-cacao

15 Min.Für 1Nutri-Score A€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • flocons d'avoineGetreide40 g
  • graines de chiaNüsse & Samen10 g
  • fromage blanc 3%Milchprodukte15 g
  • mielVorräte5 ml
  • lait végétalGetränke50 ml
  • banane (écrasée à la fourchette)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • cacao en poudre non sucréVorräte5 g
  • lait végétal (pour le topping)Getränke20 ml
  • maïzenaVorräte3 g

pro Portion

Nährwerte

296kcal

Kohlenhydrate
45 g
Eiweiß
11 g
Fett
8 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel ×2

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la base du porridge

    • Dans un bol, réunir les flocons d'avoine, les graines de chia, le fromage blanc, le miel et le lait végétal.
    • Mélanger le tout et laisser reposer quelques minutes.
    Schritt 1
  2. Préparer le topping banane-cacao

    • Dans un second bol, écraser la banane.
    • Ajouter le cacao en poudre et le lait végétal, puis mélanger.
    • Incorporer la maïzena et mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Schritt 2
  3. Assembler et laisser reposer

    • Répartir le topping sur la base de porridge.
    • Couvrir et placer au réfrigérateur idéalement toute une nuit pour une meilleure texture.
    Schritt 3