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Pains farcis aux légumes et au thon
Hauptgericht

Pains farcis aux légumes et au thon

2 Std. 45 Min.Für 8Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

8 Personen
  • farineGetreide300 g
  • semoule extra fine (plus un peu pour fariner)Getreide300 g
  • eau tiède (tiède)Andere415 ml
  • levure boulangère fraîche (émiettée)Vorräte20 g
  • lait en poudreMilchprodukte8 g
  • selGewürze6 g
  • mielVorräte20 g
  • huile d'olive (plus un peu pour badigeonner)Vorräte15 ml
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • carottes (râpées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • poivron (coupé en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • thon (égoutté)Fisch160 g
  • bouillon de légumes (émietté)Vorräte1 Stück
  • poivre noir (moulu)Gewürze2 g
  • ail en poudreGewürze3 g
  • paprikaGewürze3 g
  • gingembre (en poudre)Gewürze2 g
  • tomates séchées (émincées)Vorräte30 g
  • persil frais (ciselé)Obst & Gemüse10 g
  • coriandre fraîche (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • mozzarella (râpée ou coupée en dés)Milchprodukte200 g

pro Portion

Nährwerte

360kcal

Kohlenhydrate
60 g
Eiweiß
13 g
Fett
8 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Knetmaschine
  • Rührschüssel
  • Bratpfanne
  • Nudelholz
  • Schmorpfanne

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger les ingrédients secs

    • Dans le bol du pétrin, verser la farine, la semoule extra fine, le lait en poudre et le sel.
    • Mélanger tous les ingrédients ensemble.
    Schritt 1
  2. Ajouter la levure, le miel et l'eau

    • Ajouter le miel, l'huile d'olive et la levure boulangère fraîche.
    • Verser l'eau tiède petit à petit.
    Schritt 2
  3. Pétrir la pâte

    • Pétrir jusqu'à obtenir une pâte souple, lisse et élastique.
    • Tirer un morceau de pâte : il ne doit pas se déchirer, sinon continuer à pétrir.
    Schritt 3
  4. Laisser pousser la pâte

    • Couvrir et laisser reposer la pâte.
    Schritt 4
  5. Préparer la farce

    • Faire revenir l'oignon, les carottes et le poivron dans une poêle.
    • Ajouter le bouillon de légumes, le sel, le poivre noir, l'ail en poudre, le paprika et le gingembre.
    • Ajouter les tomates séchées, le persil, la coriandre et le thon, puis laisser cuire et réserver hors du feu pour refroidir.
    Schritt 5
  6. Façonner les pâtons

    • Dégazer la pâte puis la diviser en pâtons.
    • Fariner de semoule extra fine et laisser reposer les pâtons.
    Schritt 6
  7. Garnir et fermer les pains

    • Étaler chaque pâton sur la longueur.
    • Garnir de farce refroidie et de mozzarella, puis souder les bords.
    • Laisser encore reposer les pains.
    Schritt 7
  8. Cuire les pains

    • Chauffer la poêle.
    • Badigeonner légèrement les pains d'huile et cuire sur les deux côtés en les retournant régulièrement pour qu'ils gonflent.
    • Éviter de percer les pains pour ne pas les empêcher de gonfler.
    Schritt 8