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Pancakes protéinés à l'avoine et à la banane
Frühstück

Pancakes protéinés à l'avoine et à la banane

15 Min.Für 1Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • œufsMilchprodukte2 Stücke
  • flocons d'avoineGetreide60 g
  • mielVorräte5 ml
  • banane (épluchée)Obst & Gemüse1 Stück

pro Portion

Nährwerte

462kcal

Kohlenhydrate
62 g
Eiweiß
22 g
Fett
14 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Bratpfanne
  • Küchenspatel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mixer les ingrédients

    • Écraser la banane dans un saladier.
    • Ajouter les œufs, les flocons d'avoine et le miel.
    • Mixer ou mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Schritt 1
  2. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle antiadhésive, sans huile ou avec un léger spray.
    • Verser de petits cercles de pâte et cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent.
    • Retourner et poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Schritt 2
  3. Servir

    • Empiler les pancakes dans l'assiette et déguster tiède.
    Schritt 3