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Parmigiana light à l'aubergine
Hauptgericht

Parmigiana light à l'aubergine

1 Std.Für 2Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • aubergine (coupée en fines lamelles)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile d'olive (pour les aubergines et la sauce)Vorräte30 ml
  • ail (gousses, hachées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • oignon rouge (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • tomates (coupées en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • pulpe de tomateVorräte200 g
  • concentré de tomate (1 cuillère à café)Vorräte5 g
  • basilic séchéGewürze3 g
  • pimentGewürze2 g
  • sucre (1 cuillère à café)Vorräte5 g
  • parmesan (râpé)Milchprodukte60 g

pro Portion

Nährwerte

305kcal

Kohlenhydrate
23 g
Eiweiß
11 g
Fett
19 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Auflaufform
  • Bratpfanne
  • Standmixer
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer et cuire les aubergines

    • Couper l'aubergine en fines lamelles.
    • Saler et arroser d'huile d'olive à l'ail.
    • Enfourner sur une plaque ou dans un plat.
    Schritt 1
  2. Caraméliser l'oignon rouge

    • Faire revenir l'oignon rouge émincé dans un peu d'huile d'olive jusqu'à ce qu'il soit caramélisé.
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce tomate

    • Ajouter les tomates coupées et la pulpe de tomate.
    • Ajouter le concentré de tomate, l'ail, le sel, le poivre, le basilic et le piment.
    • Laisser mijoter à feu doux.
    Schritt 3
  4. Mixer la sauce

    • Ajouter le sucre en fin de cuisson pour corriger l'acidité.
    • Mixer la sauce jusqu'à obtenir une texture lisse.
    Schritt 4
  5. Monter la parmigiana

    • Déposer une couche d'aubergines au fond du plat.
    • Alterner avec la sauce tomate puis une nouvelle couche d'aubergines.
    • Terminer par une couche d'aubergines, de sauce et de parmesan râpé.
    Schritt 5
  6. Cuire au four

    • Enfourner le plat à 180 °C.
    Schritt 6