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Pastèque rôtie à la poêle, chèvre et graines
Vorspeise

Pastèque rôtie à la poêle, chèvre et graines

25 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • pastèque (coupée en tranches épaisses)Obst & Gemüse400 g
  • roquette (lavée)Obst & Gemüse60 g
  • fromage de chèvre (en tranches)Milchprodukte120 g
  • menthe (feuilles ciselées)Obst & Gemüse10 g
  • huile d'oliveVorräte40 ml
  • mielVorräte15 ml
  • vinaigreVorräte10 ml
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • graines de courgeNüsse & Samen15 g
  • pignons de pinNüsse & Samen15 g
  • pistaches (concassées)Nüsse & Samen15 g

pro Portion

Nährwerte

421kcal

Kohlenhydrate
23 g
Eiweiß
13 g
Fett
31 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la sauce à la menthe

    • Mélanger la menthe ciselée avec l'huile d'olive, le miel et le vinaigre.
    • Assaisonner de sel et de poivre, puis réserver.
    Schritt 1
  2. Rôtir la pastèque

    • Couper la pastèque en tranches épaisses.
    • Saisir les tranches à la poêle chaude jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
    Schritt 2
  3. Dresser l'assiette

    • Déposer un lit de roquette dans l'assiette.
    • Alterner tranches de pastèque rôtie et tranches de chèvre.
    • Napper de sauce à la menthe.
    Schritt 3
  4. Ajouter les graines

    • Parsemer de graines de courge, de pignons de pin et de pistaches concassées.
    Schritt 4