Frühstück
Pâte à base d'œufs, banane et flocons d'avoine (gaufres, pancakes, cannelés, bowl cake)
20 Min.Für 2Nutri-Score B€
B
20 Min.
20 Min.Pâte à base d'œufs, banane et flocons d'avoine (gaufres, pancakes, cannelés, bowl cake)
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Bien-être physique et mental
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was Sie brauchen
Zutaten
œufsMilchprodukte2 Stücke
banane (épluchée)Obst & Gemüse1 Stück
flocons d'avoineGetreide50 g
lait d'amandesGetränke60 ml
miel (en filet, pour le topping)Vorräte10 ml
noix de coco râpée (pour le topping)Nüsse & Samen10 g
coulis de chocolat (pour le topping)Vorräte20 ml
pro Portion
Nährwerte
218kcal
- Kohlenhydrate
- 28 g
- Eiweiß
- 9 g
- Fett
- 8 g
was Sie verwenden
Utensilien
Standmixer
gaufrier
Bratpfanne- Muffinblech
Rührschüssel
Mikrowelle
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Mixer les ingrédients
- Placer les œufs, la banane, les flocons d'avoine et le lait d'amandes dans le blender.
- Mixer jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène.
- Schritt 2
Version gaufres
- Verser la pâte dans le gaufrier chaud.
- Faire cuire jusqu'à ce que les gaufres soient dorées.
- Schritt 3
Version pancakes
- Verser de petits cercles de pâte dans une poêle chaude légèrement huilée.
- Faire cuire quelques minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
- Schritt 4
Version cannelés
- Remplir les moules à cannelés de pâte.
- Faire cuire au four à 180 °C jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
- Schritt 5
Version bowl cake
- Verser la pâte dans un bol.
- Faire cuire au micro-ondes jusqu'à ce que le gâteau soit pris.
- Schritt 6
Dresser et ajouter les toppings
- Ajouter un filet de miel, de la noix de coco râpée et du coulis de chocolat.
- Servir aussitôt.
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