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Pâtes à la crème de courgettes et parmesan
Hauptgericht

Pâtes à la crème de courgettes et parmesan

30 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • courgette (coupée en petits cubes)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon (finement émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • pâte d'ailVorräte15 g
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • selGewürze3 g
  • poivreGewürze1 g
  • thymGewürze2 g
  • crème liquide (crème de soja possible)Milchprodukte150 ml
  • parmesan (râpé)Milchprodukte40 g
  • pâtesGetreide180 g
  • crevettes (marinées, optionnel)Fisch100 g
  • pignons de pin (grillés, optionnel)Nüsse & Samen20 g
  • eauGetränke60 ml

pro Portion

Nährwerte

577kcal

Kohlenhydrate
73 g
Eiweiß
21 g
Fett
23 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Standmixer
  • Kochtopf

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes

    • Couper la courgette en petits cubes.
    • Émincer finement l'oignon.
    Schritt 1
  2. Faire revenir l'oignon

    • Chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir l'oignon émincé.
    • Ajouter la pâte d'ail et mélanger.
    Schritt 2
  3. Cuire les courgettes

    • Quand l'oignon commence à dorer, ajouter les courgettes.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et le thym.
    • Ajouter un petit fond d'eau pour aider à la cuisson.
    • Laisser revenir jusqu'à ce que les courgettes soient bien fondantes.
    Schritt 3
  4. Cuire les pâtes

    • Cuire les pâtes en parallèle dans une casserole d'eau bouillante.
    Schritt 4
  5. Mixer la crème de courgettes

    • Mettre les courgettes fondantes dans le mixeur.
    • Ajouter la crème liquide et le parmesan.
    • Mixer jusqu'à obtenir une texture bien lisse.
    Schritt 5
  6. Réunir la sauce et les pâtes

    • Reverser la crème dans la poêle et faire chauffer doucement.
    • Ajouter un peu d'eau si la sauce est trop épaisse.
    • Ajouter les pâtes égouttées et mélanger.
    • Ajuster l'assaisonnement.
    Schritt 6
  7. Servir

    • Servir avec les crevettes marinées et les pignons de pin grillés.
    Schritt 7