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Pizza healthy à base de courgette
Hauptgericht

Pizza healthy à base de courgette

50 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • courgette (épluchée et râpée)Obst & Gemüse2 Stücke
  • œufsAndere2 Stücke
  • cottage cheeseMilchprodukte15 ml
  • maïzenaVorräte20 g
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • mozzarella râpéeMilchprodukte60 g
  • coulis de tomateVorräte100 g
  • origanGewürze2 g
  • champignons (émincés)Obst & Gemüse100 g
  • jambon (en dés)Fleisch80 g
  • chèvre (en rondelles)Milchprodukte40 g

pro Portion

Nährwerte

411kcal

Kohlenhydrate
29 g
Eiweiß
31 g
Fett
19 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Reibe
  • Rührschüssel
  • Backblech
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la courgette

    • Éplucher la courgette puis la râper au robot ou à la main.
    • Mettre la courgette râpée dans un torchon et bien presser pour retirer toute l'eau.
    Schritt 1
  2. Préparer la base

    • Ajouter les œufs et le cottage cheese à la courgette.
    • Assaisonner avec le sel et le poivre, puis mélanger.
    • Incorporer la maïzena (ou de la farine) et bien mélanger.
    Schritt 2
  3. Former et précuire la base

    • Étaler la préparation en rectangle sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, ni trop fin ni trop épais.
    • Parsemer de mozzarella râpée sur le dessus.
    • Enfourner à 180 °C.
    Schritt 3
  4. Garnir la pizza

    • Étaler le coulis de tomate sur la base précuite.
    • Ajouter l'origan, les champignons, les dés de jambon, la mozzarella et le chèvre.
    Schritt 4
  5. Cuire la pizza garnie

    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que le fromage soit fondu et gratiné.
    Schritt 5