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Pizza zéro calorie à la pâte de chou-fleur
Hauptgericht

Pizza zéro calorie à la pâte de chou-fleur

45 Min.Für 2Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • chou-fleur (petite tête, mixée finement)Obst & Gemüse1 Stück
  • œufs (cassés)Milchprodukte4 Stücke
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • ail en poudreGewürze3 g
  • sauce tomateVorräte100 g
  • thon (émietté)Fisch80 g
  • champignons (émincés)Obst & Gemüse100 g
  • poivrons (coupés en lamelles)Obst & Gemüse100 g
  • emmental (râpé)Milchprodukte80 g

pro Portion

Nährwerte

370kcal

Kohlenhydrate
20 g
Eiweiß
28 g
Fett
20 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Rührschüssel
  • Backblech
  • Backofen
  • Kuchengitter

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mixer le chou-fleur

    • Mixer le chou-fleur jusqu'à obtenir une texture bien fine.
    • Inutile d'essorer le chou-fleur.
    Schritt 1
  2. Préparer la pâte

    • Casser les œufs dans le chou-fleur mixé.
    • Saler, poivrer et ajouter l'ail en poudre.
    • Mélanger avec une cuillère.
    Schritt 2
  3. Étaler la pâte

    • Étaler la pâte sur du papier cuisson posé sur la plaque.
    Schritt 3
  4. Cuire la base

    • Préchauffer le four à 210 °C.
    • Enfourner jusqu'à obtenir une pâte bien dorée.
    Schritt 4
  5. Retourner la base

    • Retourner la pâte sur une grille.
    • Retirer le papier cuisson.
    Schritt 5
  6. Garnir la pizza

    • Étaler la sauce tomate.
    • Répartir le thon, les champignons et les poivrons.
    • Parsemer d'emmental râpé.
    Schritt 6
  7. Cuire la pizza garnie

    • Enfourner quelques minutes au four jusqu'à ce que le fromage soit fondu.
    Schritt 7