Hauptgericht
Planche mezze méditerranéenne : falafels, houmous, tzatziki, salade shirazi et aubergine rôtie à la harissa
1 Std. 15 Min.Für 4Nutri-Score B€€
was Sie brauchen
pois chiches secs (trempés une nuit)Vorräte250 g
oignon (épluché et coupé en quartiers)Obst & Gemüse1 Stück
ail (épluché)Obst & Gemüse4 Stücke
persil frais (effeuillé)Obst & Gemüse30 g
menthe fraîche (effeuillée)Obst & Gemüse15 g
cumin mouluGewürze6 g
coriandre moulueGewürze4 g
selGewürze8 g
levure chimiqueVorräte5 g
huile de tournesol (pour la friture)Vorräte500 ml
pois chiches cuits (égouttés et rincés)Vorräte400 g
tahiniVorräte80 g
jus de citron (frais)Obst & Gemüse60 ml
glaçonsAndere100 g
aubergine (tranchée)Obst & Gemüse2 Stücke
harissaVorräte40 g
huile d'oliveVorräte60 ml
yaourt grecMilchprodukte300 g
concombre (râpé et égoutté)Obst & Gemüse1 Stück
tomate (coupée en petits dés)Obst & Gemüse4 Stücke
oignon rouge (finement émincé)Obst & Gemüse1 Stück
pain plat (pour servir)Backwaren4 Stückepro Portion
614kcal
was Sie verwenden
Schritt für Schritt
Tremper les pois chiches
Préparer la pâte à falafel
Façonner et frire les falafels
Préparer le houmous
Rôtir l'aubergine à la harissa
Préparer le tzatziki
Préparer la salade shirazi
Dresser la planche mezze
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