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Poke bowl au saumon fait maison
Hauptgericht

Poke bowl au saumon fait maison

1 Std. 15 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • riz rond (rincé jusqu'à eau translucide)Getreide300 g
  • eau (pour la cuisson du riz)Andere400 ml
  • vinaigre de rizVorräte60 ml
  • sucreVorräte15 g
  • selGewürze5 g
  • saumon (en morceaux)Fisch250 g
  • paprikaGewürze2 g
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • avocat (coupé en tranches)Obst & Gemüse1 Stück
  • jus de citronObst & Gemüse15 ml
  • mangue (en morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • edamame (écossés)Obst & Gemüse80 g
  • fromage frais type Saint-MoretMilchprodukte30 g
  • graines de sésameNüsse & Samen10 g

pro Portion

Nährwerte

897kcal

Kohlenhydrate
143 g
Eiweiß
31 g
Fett
23 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Seiher
  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel
  • Bratpfanne
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Rincer le riz

    • Verser de l'eau sur le riz et le frotter légèrement.
    • Égoutter dans la passoire, remettre de l'eau et répéter jusqu'à ce que l'eau devienne translucide.
    Schritt 1
  2. Laisser reposer le riz

    • Laisser le riz dans un peu d'eau et couvrir avec un torchon.
    • Laisser reposer.
    Schritt 2
  3. Cuire le riz

    • Égoutter le riz et le mettre dans une casserole.
    • Ajouter l'eau, couvrir et cuire à feu doux.
    Schritt 3
  4. Préparer l'assaisonnement du riz

    • Mélanger le vinaigre de riz avec le sucre et le sel jusqu'à dissolution.
    Schritt 4
  5. Assaisonner le riz

    • Égrainer le riz cuit à l'aide d'une spatule.
    • Verser le mélange vinaigré dessus et égrainer à nouveau.
    Schritt 5
  6. Cuire le saumon

    • Faire cuire le saumon à la poêle avec du sel, du paprika et de l'huile d'olive.
    • Émietter en morceaux.
    Schritt 6
  7. Dresser le poke bowl

    • Répartir le riz vinaigré dans les bols.
    • Ajouter l'avocat arrosé de jus de citron, les morceaux de mangue, l'edamame et le saumon.
    • Terminer avec le fromage frais, un peu de citron et les graines de sésame.
    Schritt 7