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Porridge au four cacahuète-banane
Frühstück

Porridge au four cacahuète-banane

50 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • flocons d'avoine (sans trace de gluten si nécessaire)Getreide120 g
  • graines de chiaNüsse & Samen20 g
  • cacahuètes (mixées en poudre)Nüsse & Samen30 g
  • purée de cacahuètesNüsse & Samen30 g
  • boisson végétale (soja sans sucre)Getränke200 ml
  • eauAndere100 ml
  • sirop de yaconVorräte30 ml
  • banane (une écrasée à la fourchette, une en rondelles pour la déco)Obst & Gemüse2 Stücke
  • pépites de chocolat noirVorräte30 g

pro Portion

Nährwerte

255kcal

Kohlenhydrate
33 g
Eiweiß
8 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Auflaufform
  • Backofen
  • fourchette

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger la base

    • Dans un saladier, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia, les cacahuètes mixées en poudre, la purée de cacahuètes, la boisson végétale, l'eau et le sirop de yacon.
    Schritt 1
  2. Ajouter la banane et le chocolat

    • Écraser une banane à la fourchette et l'incorporer au mélange.
    • Ajouter les pépites de chocolat noir.
    Schritt 2
  3. Laisser gonfler

    • Laisser poser la préparation pour que les flocons et les graines gonflent.
    Schritt 3
  4. Verser dans le moule et décorer

    • Verser la préparation dans un moule.
    • Couper la seconde banane en rondelles et décorer le dessus avec les rondelles et quelques pépites de chocolat.
    Schritt 4
  5. Enfourner

    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que le porridge soit doré et pris.
    Schritt 5
  6. Napper de caramel (facultatif)

    • Mélanger un peu de sirop de yacon et de purée de cacahuètes pour un petit caramel et en napper le porridge.
    • Servir bien chaud, ou réchauffer quelques secondes au micro-ondes si préparé à l'avance.
    Schritt 6