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Porridge tiramisu protéiné
Frühstück

Porridge tiramisu protéiné

10 Min.Für 1Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • flocons d'avoineGetreide40 g
  • graines de chiaNüsse & Samen10 g
  • protéine en poudre (1 scoop)Andere30 g
  • sirop d'agaveVorräte10 ml
  • extrait de vanille (réparti entre le porridge et le skyr)Vorräte5 ml
  • expresso (1 shot)Getränke30 ml
  • lait de sojaGetränke100 ml
  • skyrMilchprodukte150 g
  • cacao en poudre amer (pour saupoudrer)Vorräte5 g

pro Portion

Nährwerte

496kcal

Kohlenhydrate
55 g
Eiweiß
42 g
Fett
12 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire le porridge

    • Dans une casserole, mettre les flocons d'avoine, les graines de chia, la protéine en poudre, le sirop d'agave, l'extrait de vanille, l'expresso et le lait de soja.
    • Faire cuire à feu moyen en remuant jusqu'à ce que le mélange épaississe tout en restant onctueux.
    • Ajouter un peu d'eau ou de lait si la texture est trop épaisse.
    Schritt 1
  2. Préparer la crème de skyr

    • Dans un bol, mélanger le skyr avec un peu d'extrait de vanille.
    Schritt 2
  3. Dresser

    • Déposer le porridge dans un bol, ajouter la crème de skyr par-dessus.
    • Finir en saupoudrant de cacao amer.
    Schritt 3