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Pots de collation banane chocolat et flocons d'avoine
Snack

Pots de collation banane chocolat et flocons d'avoine

25 Min.Für 4Nutri-Score C€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • bananes bien mûres (pelées et coupées en morceaux)Obst & Gemüse4 Stücke
  • chocolat noir (en carrés, fondu)Vorräte50 g
  • œufsMilchprodukte2 Stücke
  • fromage blanc 0 %Milchprodukte60 g
  • mielVorräte15 ml
  • flocons d'avoineGetreide60 g
  • lait demi-écréméMilchprodukte150 ml
  • noix de coco râpéeNüsse & Samen15 g

pro Portion

Nährwerte

225kcal

Kohlenhydrate
33 g
Eiweiß
7 g
Fett
8 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Standmixer
  • Rührschüssel
  • Mikrowelle
  • cuillère

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les bananes

    • Couper les bananes en morceaux et les déposer dans une casserole.
    • Écraser les bananes à feu doux en mélangeant pendant quelques minutes.
    Schritt 1
  2. Fondre le chocolat

    • Mettre les carrés de chocolat dans un petit bol.
    • Faire fondre au micro-ondes jusqu'à obtenir un chocolat bien liquide.
    Schritt 2
  3. Mélanger bananes, chocolat et œufs

    • Ajouter le chocolat fondu au mélange de bananes.
    • Incorporer les œufs et bien écraser le tout à feu doux.
    Schritt 3
  4. Mixer avec le fromage blanc et le miel

    • Verser le mélange dans le mixeur.
    • Ajouter le fromage blanc et le miel.
    • Mixer jusqu'à obtenir une texture mousseuse.
    Schritt 4
  5. Préparer la base de flocons d'avoine

    • Répartir les flocons d'avoine dans les petits pots.
    • Verser le lait et bien mélanger.
    • Passer au micro-ondes jusqu'à ce que ce soit bien chaud.
    Schritt 5
  6. Dresser les pots

    • Déposer la mousse banane-chocolat sur la base chaude.
    • Parsemer de noix de coco râpée.
    Schritt 6