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Wraps prise de masse au poulet, avocat et gruyère
Hauptgericht

Wraps prise de masse au poulet, avocat et gruyère

30 Min.Für 2Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • filet de poulet (entier, à effilocher après cuisson)Fleisch300 g
  • gruyère râpé (râpé)Milchprodukte80 g
  • coriandre (lavée)Obst & Gemüse15 g
  • fromage blancMilchprodukte120 g
  • wrapsBackwaren2 Stücke
  • tomates (en rondelles)Obst & Gemüse2 Stücke
  • avocatObst & Gemüse0,5 Stücke
  • poudre d'ailGewürze5 g
  • paprikaGewürze5 g
  • poivreGewürze2 g
  • œufsFrischeprodukte4 Stücke
  • huile d'oliveVorräte15 ml

pro Portion

Nährwerte

895kcal

Kohlenhydrate
46 g
Eiweiß
78 g
Fett
45 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Standmixer
  • Küchenspatel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Assaisonner le poulet

    • Mettre le paprika et la poudre d'ail sur les filets de poulet.
    • Ajouter le poivre par-dessus et mélanger pour bien enrober la viande.
    Schritt 1
  2. Cuire le poulet

    • Prendre une poêle et verser un filet d'huile d'olive.
    • Déposer directement les 2 filets de poulet.
    • Bien les retourner pour les cuire sur toute leur surface.
    • Les effilocher une fois cuits.
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce

    • Dans le mixeur, ajouter 1/2 avocat.
    • Ajouter 120 g de fromage blanc par-dessus.
    • Après avoir bien lavé la coriandre, la placer directement dans le mixeur.
    • Mixer le tout jusqu'à obtenir une sauce homogène.
    Schritt 3
  4. Cuire les œufs et les tortillas

    • Casser 2 œufs dans une poêle et les mélanger.
    • Déposer une tortilla dessus et laisser cuire.
    Schritt 4
  5. Monter les wraps

    • Sur une surface plate, déposer les 2 tortillas.
    • Étaler la mixture avocat-fromage blanc par-dessus.
    • Déposer les rondelles de tomates.
    • Ajouter le poulet effiloché.
    • Finir par le gruyère râpé par-dessus.
    • Fermer les wraps et déguster.
    Schritt 5