Skip to content
Poulet aux lentilles vertes, carottes et courgettes
Hauptgericht

Poulet aux lentilles vertes, carottes et courgettes

40 Min.Für 1Nutri-Score A€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • aiguillettes de pouletFleisch120 g
  • lentilles vertes cuites (égouttées)Vorräte70 g
  • carottes (en rondelles ou râpées)Obst & Gemüse120 g
  • courgette (en dés)Obst & Gemüse60 g
  • sauce tomateVorräte80 g
  • bouillon de légumesVorräte50 ml
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • herbes de ProvenceGewürze2 g
  • ail en poudreGewürze2 g
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

369kcal

Kohlenhydrate
30 g
Eiweiß
42 g
Fett
9 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Auflaufform
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préchauffer le four

    • Préchauffe le four à 200 °C.
    Schritt 1
  2. Mélanger les légumes et lentilles

    • Dans un plat à four, mélange les lentilles, les carottes, la courgette et l'oignon.
    • Ajoute la sauce tomate, le bouillon, les herbes de Provence et l'ail en poudre.
    • Mélange bien pour enrober le tout.
    Schritt 2
  3. Ajouter le poulet

    • Dépose les aiguillettes de poulet par-dessus le mélange.
    • Assaisonne avec le sel et le poivre.
    Schritt 3
  4. Enfourner

    • Couvre le plat et enfourne 25 min.
    • Découvre ensuite et poursuis la cuisson 5 min pour dorer le poulet.
    Schritt 4
  5. Vérifier et servir

    • Vérifie que les carottes sont tendres.
    • Sers bien chaud.
    Schritt 5