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Poulet caramélisé à la sauce soja et au miel
Hauptgericht

Poulet caramélisé à la sauce soja et au miel

30 Min.Für 3Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • cuisses de poulet sans os (désossées)Fleisch600 g
  • ail (haché)Obst & Gemüse6 Stücke
  • selGewürze8 g
  • poivre (moulu)Gewürze5 g
  • eauGetränke250 ml
  • sauce sojaVorräte30 ml
  • sauce soja noireVorräte15 ml
  • sauce d'huîtreVorräte15 ml
  • mielVorräte25 g
  • huileVorräte20 ml
  • sésameNüsse & Samen5 g

pro Portion

Nährwerte

438kcal

Kohlenhydrate
10 g
Eiweiß
43 g
Fett
25 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • couvercle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la marinade

    • Mélanger l'ail haché, le sel et le poivre dans un bol.
    • Ajouter l'eau, la sauce soja, la sauce soja noire, la sauce d'huître et le miel, puis mélanger.
    Schritt 1
  2. Mariner le poulet

    • Déposer les cuisses de poulet sans os dans la marinade et bien enrober.
    • Laisser mariner 10 minutes.
    Schritt 2
  3. Saisir le poulet

    • Chauffer l'huile dans la poêle à feu moyen.
    • Faire sauter le poulet 2 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'il soit doré.
    Schritt 3
  4. Cuire avec la sauce

    • Ajouter la sauce dans la poêle et fermer le couvercle.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que le poulet absorbe la sauce et soit bien caramélisé.
    Schritt 4
  5. Dresser

    • Parsemer de sésames et servir.
    Schritt 5