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Poulet Jerk Jamaïcain
Hauptgericht

Poulet Jerk Jamaïcain

2 Std.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • poulet (entier, colonne vertébrale retirée, aplati)Fleisch1 Stück
  • poivre de Jamaïque (torréfié)Gewürze22 Stücke
  • poivre noir (torréfié)Gewürze10 Stücke
  • gingembre (pelé)Obst & Gemüse50 g
  • oignon rouge (épluché, coupé en morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon vert (coupé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • ail (gousses, épluchées)Obst & Gemüse7 Stücke
  • sauce soja saléeVorräte60 ml
  • jus de citron vert (frais)Obst & Gemüse25 ml
  • vinaigreVorräte15 ml
  • huile de tournesolVorräte30 ml
  • pimentObst & Gemüse1 Stück
  • cannelle (moulue)Gewürze5 g
  • quatre-épices (moulu)Gewürze5 g
  • muscade (moulue)Gewürze5 g
  • cassonadeVorräte10 g
  • selGewürze10 g
  • thym (branche)Obst & Gemüse1 Stück
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse10 g

pro Portion

Nährwerte

710kcal

Kohlenhydrate
11 g
Eiweiß
65 g
Fett
45 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Mörser mit Stößel
  • Standmixer
  • Backofen
  • Backpinsel
  • Auflaufform

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Torréfier et écraser les poivres

    • Faire torréfier le poivre de Jamaïque avec le poivre noir.
    • Écraser le tout au mortier.
    Schritt 1
  2. Préparer la marinade jerk

    • Dans un mixeur, ajouter le gingembre, l'oignon rouge, les oignons verts, l'ail, la sauce soja, le jus de citron vert, le vinaigre, la cannelle, le quatre-épices, la muscade, le mélange de poivres, la cassonade, le thym, l'huile, le piment et le sel.
    • Mixer jusqu'à obtenir une marinade homogène.
    Schritt 2
  3. Préparer le poulet

    • Retirer la colonne vertébrale du poulet et l'aplatir.
    • Laver le poulet avec du citron, du vinaigre et de l'eau.
    • Passer un coup de chalumeau pour brûler les poils restants.
    Schritt 3
  4. Mariner le poulet

    • Insister sur le poulet pour que la marinade pénètre à fond.
    • Masser généreusement avec la marinade, même sous la peau.
    • Laisser mariner au frais.
    Schritt 4
  5. Cuire le poulet

    • Faire cuire au four à 200 °C (ou à l'air fryer).
    • Badigeonner toutes les 15 min avec la marinade restante.
    Schritt 5
  6. Dresser

    • Ajouter un peu de ciboulette par-dessus avant de servir.
    Schritt 6