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Poulet mariné à la grecque
Hauptgericht

Poulet mariné à la grecque

2 Std. 30 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • filets de poulet (filets entiers)Fleisch400 g
  • yaourt grecMilchprodukte300 g
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • mielVorräte15 g
  • citron (pressé (un demi-citron))Obst & Gemüse1 Stück
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • paprikaGewürze5 g
  • cumin (moulu)Gewürze3 g
  • herbes de ProvenceGewürze3 g
  • ail en poudreGewürze3 g
  • huile d'olive (pour la poêle)Vorräte10 ml

pro Portion

Nährwerte

425kcal

Kohlenhydrate
11 g
Eiweiß
48 g
Fett
21 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Bratpfanne

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la marinade

    • Dans un saladier, mélanger le yaourt grec avec l'huile d'olive, le miel et le jus de citron.
    • Ajouter le paprika, le cumin, les herbes de Provence, l'ail en poudre et la ciboulette.
    • Bien mélanger jusqu'à obtenir une marinade homogène.
    Schritt 1
  2. Faire mariner le poulet

    • Déposer les filets de poulet dans la marinade et bien les enrober.
    • Couvrir et réserver au réfrigérateur.
    Schritt 2
  3. Cuire le poulet

    • Huiler légèrement une poêle et la chauffer.
    • Faire revenir les filets de poulet jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et caramélisés, sans les brûler.
    Schritt 3
  4. Dresser

    • Disposer les filets de poulet dans une assiette.
    • Servir avec du riz et des brocolis.
    Schritt 4