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Poulet sauté sauce soja et légumes, riz
Hauptgericht

Poulet sauté sauce soja et légumes, riz

30 Min.Für 3Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • poulet (coupé en morceaux)Fleisch300 g
  • légumes (coupés en morceaux)Obst & Gemüse200 g
  • riz (cru, cuit)Getreide100 g
  • beurreMilchprodukte5 g
  • ail en poudreGewürze5 g
  • fond de veauVorräte5 g
  • poivreGewürze5 g
  • sauce soja sucréeVorräte30 ml
  • sauce soja saléeVorräte15 ml
  • sauce huîtreVorräte15 ml
  • sauce teriyakiVorräte15 ml
  • graines de sésameNüsse & Samen5 g
  • épices cajunGewürze5 g

pro Portion

Nährwerte

277kcal

Kohlenhydrate
32 g
Eiweiß
24 g
Fett
6 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire le riz

    • Rincer le riz puis le cuire dans une casserole d'eau bouillante salée.
    • Égoutter et réserver.
    Schritt 1
  2. Préparer la sauce

    • Mélanger la sauce soja sucrée, la sauce soja salée, la sauce huître et la sauce teriyaki dans un bol.
    • Ajouter l'ail en poudre, le fond de veau, le poivre et les épices cajun, puis mélanger.
    Schritt 2
  3. Saisir le poulet

    • Faire fondre le beurre dans une poêle chaude.
    • Ajouter le poulet et le faire dorer en remuant régulièrement.
    Schritt 3
  4. Sauter les légumes

    • Ajouter les légumes dans la poêle avec le poulet.
    • Faire sauter le tout à feu vif.
    Schritt 4
  5. Enrober de sauce

    • Verser la sauce préparée sur le poulet et les légumes.
    • Mélanger et laisser réduire quelques minutes à feu moyen.
    Schritt 5
  6. Dresser

    • Servir avec le riz cuit.
    • Parsemer de graines de sésame.
    Schritt 6