Hauptgericht

Quiche brocoli, poulet et fêta au pesto

1 Std.Für 4Nutri-Score C€€

1 Std.

Hauptgericht

rezept von

Ysaline • Diététicienne ✨

@latiktokdiet

was Sie brauchen

4 Personen

pâte brisée (prête à l'emploi)Backwaren1 Stück
brocoli (coupé en petits bouquets)Obst & Gemüse1 Stück
fêta (émiettée)Milchprodukte120 g
pesto (2 cuillères à soupe pour la base + 1 cuillère à café pour l'appareil)Vorräte45 ml
persilladeGewürze5 g
poulet cuit (coupé en morceaux)Fleisch200 g
œufsMilchprodukte4 Stücke
laitMilchprodukte120 ml
selGewürze3 g
poivre (moulu)Gewürze1 g

pro Portion

427kcal

was Sie verwenden

Schritt für Schritt

Cuire le brocoli
- Couper le brocoli en petits bouquets.
- Le faire cuire dans de l'eau bouillante jusqu'à ce qu'il soit tendre.
- Égoutter.
Schritt 1
Préparer la base de la quiche
- Étaler la pâte brisée dans le moule.
- Répartir le pesto sur le fond de tarte.
- Ajouter la persillade.
Schritt 2
Garnir la quiche
- Ajouter le brocoli cuit.
- Répartir les morceaux de poulet.
- Émietter la fêta par-dessus.
Schritt 3
Préparer l'appareil à quiche
- Mélanger les œufs avec le lait.
- Ajouter le pesto, le sel et le poivre.
- Mélanger à nouveau.
Schritt 4
Assembler et cuire
- Verser l'appareil sur la garniture.
- Enfourner à 180 °C.
Schritt 5