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Quiche courgette & fêta
Hauptgericht

Quiche courgette & fêta

1 Std. 5 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • pâte à pizza (prête à dérouler)Backwaren1 Stück
  • huile d'olive (un filet)Vorräte5 ml
  • courgettes (lavées et coupées en petits dés)Obst & Gemüse3 Stücke
  • ail (gousse hachée finement)Obst & Gemüse1 Stück
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • zaatarGewürze5 g
  • œufsMilchprodukte3 Stücke
  • crème 4%Milchprodukte200 ml
  • fêta (émiettée)Milchprodukte100 g
  • mozzarella râpée (optionnel, pour gratiner)Milchprodukte30 g

pro Portion

Nährwerte

368kcal

Kohlenhydrate
33 g
Eiweiß
16 g
Fett
20 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Auflaufform
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer et cuire les courgettes

    • Laver et couper les courgettes en petits dés.
    • Dans une poêle sur feu vif avec un filet d'huile d'olive, faire revenir les courgettes avec l'ail haché finement.
    • Saler, poivrer, ajouter le zaatar, puis réduire le feu et laisser cuire tranquillement jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.
    Schritt 1
  2. Préparer l'appareil

    • Battre les œufs avec la crème et le poivre jusqu'à obtenir un mélange homogène.
    • Émietter la fêta directement dans l'appareil.
    • Ajouter les courgettes cuites et mélanger de nouveau.
    Schritt 2
  3. Garnir le moule

    • Dérouler la pâte à pizza dans un moule et piquer le fond à la fourchette.
    • Verser l'appareil sur la pâte.
    • Saupoudrer d'un peu de mozzarella râpée.
    Schritt 3
  4. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C pendant 45 minutes.
    • Laisser tiédir avant de démouler et déguster chaud ou froid.
    Schritt 4