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Riz épicé à la viande et aux légumes
Hauptgericht

Riz épicé à la viande et aux légumes

1 Std. 15 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • viande de bœuf (découpée en petits morceaux)Fleisch800 g
  • concentré de tomatesVorräte60 g
  • marinade extra épicéeVorräte40 g
  • mélange de légumes verts (émincés)Obst & Gemüse150 g
  • feuilles d'oignon (ciselées)Obst & Gemüse40 g
  • persil (haché)Obst & Gemüse20 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • feuilles de laurierGewürze2 Stücke
  • mélange d'épices africainesGewürze15 g
  • huileVorräte120 ml
  • jus de citronObst & Gemüse30 ml
  • selGewürze10 g
  • bouillon d'assaisonnementVorräte30 ml
  • carottes (en morceaux)Obst & Gemüse2 Stücke
  • chou (en morceaux)Obst & Gemüse300 g
  • manioc (pelé et en morceaux)Obst & Gemüse300 g
  • aubergine (en morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • piment (entier)Obst & Gemüse2 Stücke
  • eauAndere800 ml
  • riz (cuit à la vapeur)Getreide500 g
  • poivron (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • tomate (en dés)Obst & Gemüse2 Stücke

pro Portion

Nährwerte

1.054kcal

Kohlenhydrate
118 g
Eiweiß
48 g
Fett
44 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Dampfgarer
  • Rührschüssel
  • Kochfeld
  • Schaumlöffel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mariner la viande

    • Mettre les morceaux de viande dans un saladier avec le concentré de tomates, la marinade épicée, le mélange de légumes verts, les feuilles d'oignon et le persil.
    • Ajouter l'oignon, les feuilles de laurier et le mélange d'épices africaines, puis mélanger.
    • Verser l'huile, le jus de citron et le sel, puis bien mélanger.
    Schritt 1
  2. Saisir la viande

    • Faire chauffer l'huile dans une marmite.
    • Ajouter les morceaux de viande assaisonnés et le bouillon d'assaisonnement, puis mélanger.
    • Couvrir et laisser cuire jusqu'à ce que la viande rende son jus.
    Schritt 2
  3. Cuire les légumes dans la sauce

    • Retirer les morceaux de viande de la marmite.
    • Ajouter les carottes, le chou, le manioc, l'aubergine, le piment et les légumes verts, puis mélanger.
    • Verser l'eau et laisser cuire jusqu'à ce que les légumes soient tendres, puis les retirer.
    Schritt 3
  4. Cuire le riz dans la sauce

    • Cuire le riz à la vapeur.
    • Verser le riz directement dans la sauce et bien mélanger pour une couleur homogène.
    • Assaisonner avec le bouillon d'assaisonnement, couvrir et laisser cuire à feu doux.
    Schritt 4
  5. Préparer la garniture de viande

    • Remettre la viande dans la marmite avec l'oignon, le poivron, le persil et les feuilles d'oignon mixés.
    • Ajouter un peu d'huile et laisser frire.
    • Ajouter la tomate et le piment, mélanger, couvrir et laisser mijoter.
    Schritt 5
  6. Dresser

    • Servir le riz accompagné de la viande et des légumes.
    Schritt 6