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Riz épicé aux petits pois et poulet à la moutarde à l'ancienne
Hauptgericht

Riz épicé aux petits pois et poulet à la moutarde à l'ancienne

30 Min.Für 1Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • riz (riz complet possible)Getreide50 g
  • petits pois (une petite poignée)Obst & Gemüse40 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • crème légère 12 % (1 cuillère à soupe (ou lait de coco))Milchprodukte15 ml
  • ail (haché)Obst & Gemüse1 Stück
  • curry (selon les goûts)Gewürze3 g
  • eau (pour la cuisson du riz)Andere150 ml
  • poulet (filet)Fleisch150 g
  • moutarde à l'ancienneVorräte10 g
  • sauce soja sucréeVorräte10 ml
  • curry de CoréeGewürze3 g
  • herbesGewürze2 g
  • compote (2 cuillères à soupe, pour le dessert)Vorräte40 g

pro Portion

Nährwerte

488kcal

Kohlenhydrate
55 g
Eiweiß
40 g
Fett
12 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Schmorpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le riz épicé

    • Mettre le riz, les petits pois et l'oignon émincé dans la casserole avec l'eau.
    • Ajouter la crème légère (ou le lait de coco), l'ail et le curry, puis assaisonner selon les goûts.
    Schritt 1
  2. Cuire le riz

    • Faire cuire comme un riz classique, jusqu'à absorption de l'eau.
    Schritt 2
  3. Mariner le poulet

    • Mélanger la moutarde à l'ancienne, la sauce soja sucrée, le curry de Corée, l'ail et les herbes.
    • Enrober le poulet de cette marinade.
    Schritt 3
  4. Cuire le poulet

    • Faire cuire le poulet dans une poêle antiadhésive, sans matière grasse, jusqu'à ce qu'il soit fondant et bien doré.
    Schritt 4
  5. Dresser

    • Servir le riz épicé avec le poulet.
    • Terminer par la compote en dessert.
    Schritt 5