Skip to content
Riz Jollof nigérian au poulet grillé
Hauptgericht

Riz Jollof nigérian au poulet grillé

1 Std. 15 Min.Für 7Nutri-Score C€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

7 Personen
  • tomates (entières, coupées en deux)Obst & Gemüse2 Stücke
  • oignon rouge (1 entier pour le four, 1 coupé en deux (une moitié pour la sauce, l'autre en fin de cuisson))Obst & Gemüse2 Stücke
  • ail (gousses épluchées)Obst & Gemüse3 Stücke
  • poivron rouge (épépiné, coupé en deux)Obst & Gemüse1 Stück
  • gingembre (frais, épluché)Obst & Gemüse25 g
  • huile d'olive (un filet pour le four et un filet pour la sauteuse)Vorräte30 ml
  • sel (1 càc)Gewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • curcuma (moulu)Gewürze2 g
  • paprika (moulu)Gewürze2 g
  • romarin (séché)Gewürze2 g
  • tomate concentrée (1 càs)Vorräte15 g
  • eau (un fond pour la sauce et un peu pour rincer le mixeur)Getränke200 ml
  • riz long (rincé 3 fois à l'eau froide)Getreide500 g
  • poulet (morceaux, assaisonnés avec les épices de votre choix)Andere800 g
  • bouillon de pouletVorräte200 ml
  • beurre (un peu, en fin de cuisson)Milchprodukte20 g
  • herbes fraîches (ciselées, pour le dressage)Obst & Gemüse5 g

pro Portion

Nährwerte

425kcal

Kohlenhydrate
57 g
Eiweiß
25 g
Fett
11 g

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Rôtir les légumes au four

    • Dans un plat allant au four, déposer 2 tomates, 1 oignon rouge, 3 gousses d'ail, 1 poivron rouge et le gingembre.
    • Arroser d'un filet d'huile d'olive, saler et poivrer.
    • Enfourner 25 minutes à 220 °C jusqu'à ce que les légumes soient bien grillés.
    Schritt 1
  2. Préparer la base de sauce tomate

    • Dans une sauteuse, verser un filet d'huile d'olive.
    • Faire revenir une demi-oignon rouge émincé.
    • Ajouter 1 cuillère à soupe de tomate concentrée, du sel, du poivre, du curcuma et du paprika.
    • Mélanger, ajouter un petit fond d'eau et laisser cuire jusqu'à obtenir une couleur bien rouge foncé.
    Schritt 2
  3. Mixer et mijoter la sauce

    • Mixer les légumes rôtis au four.
    • Verser la purée dans la sauteuse.
    • Ajouter un peu d'eau dans le mixeur pour récupérer toute la sauce et verser le tout.
    • Ajouter du romarin, mélanger et laisser cuire 20 minutes à feu doux.
    Schritt 3
  4. Préparer le riz et le poulet

    • Rincer le riz 3 fois à l'eau froide.
    • Faire cuire le poulet avec les épices de votre choix.
    Schritt 4
  5. Cuire le riz dans la sauce

    • Ajouter le riz dans la sauce avec un peu de bouillon de poulet.
    • Mélanger, couvrir avec du papier cuisson puis fermer avec un couvercle.
    • Laisser cuire 20 minutes à feu doux.
    Schritt 5
  6. Finir et dresser

    • En fin de cuisson, ajouter la demi-oignon rouge restante avec un peu de beurre.
    • Mélanger.
    • Déposer le poulet bien grillé au-dessus et parsemer d'herbes fraîches.
    • Servir bien chaud.
    Schritt 6