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Riz sauté protéiné au bœuf, œufs et légumes
Hauptgericht

Riz sauté protéiné au bœuf, œufs et légumes

15 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • riz cuitGetreide200 g
  • viande hachée de bœuf 5%Fleisch240 g
  • œufsAndere2 Stücke
  • poivrons verts (épépinés, coupés en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • poivron rouge (épépiné, coupé en dés)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • tomate (coupée en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon jaune (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • champignons (émincés)Obst & Gemüse4 Stücke
  • eauAndere50 ml
  • sauce soja foncéeVorräte30 ml
  • jus de citron (jus d'un demi-citron)Obst & Gemüse25 ml
  • srirachaVorräte5 ml
  • curcuma (en poudre)Gewürze1 g
  • ail en poudreGewürze1 g
  • paprika douxGewürze1 g
  • poivre noir (fraîchement moulu)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

347kcal

Kohlenhydrate
31 g
Eiweiß
31 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Küchenspatel ×2

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir les légumes

    • Faire revenir l'oignon, les poivrons, la tomate et les champignons dans la poêle.
    Schritt 1
  2. Cuire la viande et les œufs

    • Ajouter la viande hachée dans la même poêle et la laisser bien cuire et griller.
    • Casser les œufs et les faire cuire en les mélangeant.
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce

    • Mélanger l'eau, la sauce soja foncée, le jus de citron, la sriracha, le curcuma, l'ail en poudre, le paprika et le poivre noir dans un bol.
    Schritt 3
  4. Assembler le riz sauté

    • Ajouter le riz cuit dans la poêle avec la viande et les œufs.
    • Verser la sauce préparée puis ajouter les légumes.
    • Mélanger avec les spatules jusqu'à ce que tout soit bien homogène.
    Schritt 4
  5. Rendre le riz croustillant

    • Laisser le riz griller au fond de la poêle en remuant de temps en temps, jusqu'à entendre le grésillement.
    Schritt 5