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Salade bien-être croquante au quinoa, raisin et avocat
Hauptgericht

Salade bien-être croquante au quinoa, raisin et avocat

30 Min.Für 2Nutri-Score A€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • quinoa (rincée)Getreide120 g
  • raisin (lavé, coupé en deux)Obst & Gemüse150 g
  • pomme (coupée en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • avocat (coupé en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • noix de coco râpée (rôtie)Nüsse & Samen30 g
  • huile d'oliveVorräte45 ml
  • moutarde de DijonVorräte10 g
  • vinaigre de vin rougeVorräte15 ml
  • mielVorräte10 g
  • selGewürze2 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

523kcal

Kohlenhydrate
53 g
Eiweiß
9 g
Fett
31 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Schneebesen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire le quinoa

    • Rincer le quinoa puis le cuire dans de l'eau bouillante salée jusqu'à ce qu'il soit tendre.
    • Égoutter et laisser refroidir.
    Schritt 1
  2. Rôtir la noix de coco

    • Faire dorer la noix de coco râpée à sec dans une poêle en remuant régulièrement.
    Schritt 2
  3. Préparer la vinaigrette française

    • Fouetter l'huile d'olive, la moutarde, le vinaigre, le miel, le sel et le poivre dans un bol.
    Schritt 3
  4. Assembler la salade

    • Déposer le quinoa refroidi dans un saladier.
    • Ajouter le raisin, la pomme, l'avocat et la noix de coco rôtie.
    • Arroser de vinaigrette et mélanger délicatement.
    Schritt 4
  5. Servir

    • Ajouter éventuellement une protéine au choix (poulet, thon, crevettes ou tofu) et servir aussitôt.
    Schritt 5