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Salade César équilibrée au poulet pané et croûtons au parmesan
Hauptgericht

Salade César équilibrée au poulet pané et croûtons au parmesan

35 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • pain (en tranches, coupé en dés)Backwaren3 Stücke
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • parmesan (en copeaux)Milchprodukte20 g
  • parmesan râpé (dont 10 g pour les croûtons)Milchprodukte30 g
  • filets de poulet (à paner)Fleisch220 g
  • cœur de laitue (lavé et coupé)Obst & Gemüse1 Stück
  • concombre (petit, coupé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ciboulette fraîche (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • farineVorräte40 g
  • œuf (battu)Milchprodukte1 Stück
  • corn flakes (broyés)Vorräte40 g
  • chapelureVorräte30 g
  • fromage blancMilchprodukte15 g
  • selGewürze2 g
  • poivreGewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

535kcal

Kohlenhydrate
48 g
Eiweiß
39 g
Fett
21 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Heißluftfritteuse
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel ×3

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les croûtons

    • Couper le pain en dés.
    • Mélanger les dés de pain avec l'huile d'olive et le parmesan râpé.
    • Enfourner à 180 °C dans l'Airfryer.
    Schritt 1
  2. Paner le poulet

    • Tremper les filets de poulet dans la farine.
    • Puis dans l'œuf battu.
    • Enfin dans le mélange corn flakes broyés et chapelure.
    Schritt 2
  3. Cuire le poulet

    • Saisir le poulet pané dans une poêle légèrement huilée jusqu'à ce qu'il soit bien doré et croustillant.
    Schritt 3
  4. Préparer les légumes

    • Couper la laitue et le concombre.
    • Ciseler la ciboulette.
    • Réaliser des copeaux de parmesan.
    Schritt 4
  5. Préparer la sauce

    • Mélanger le fromage blanc avec le parmesan râpé, le sel et le poivre.
    • Ajouter un peu d'eau si une texture plus liquide est souhaitée.
    Schritt 5
  6. Assaisonner la salade

    • Mélanger la moitié de la sauce avec la laitue et le concombre.
    Schritt 6
  7. Dresser et servir

    • Couper le poulet croustillant en lamelles.
    • Assembler la salade avec le poulet, les croûtons et les copeaux de parmesan.
    • Parsemer de ciboulette et de poivre.
    Schritt 7