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Salade d'orechiette, asperges, pois gourmands et feta panée au sésame
Hauptgericht

Salade d'orechiette, asperges, pois gourmands et feta panée au sésame

35 Min.Für 3Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • orecchiette (cuites à l'eau bouillante salée)Getreide200 g
  • asperges (une botte, cuites à l'eau ou à la poêle, coupées en morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • pois gourmands (cuits 5 minutes à l'eau bouillante, coupés en morceaux)Obst & Gemüse150 g
  • avocat (coupé en morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • feta (coupée en cubes)Milchprodukte150 g
  • farine (pour paner la feta)Vorräte40 g
  • œuf (battu)Milchprodukte1 Stück
  • sésame noir (pour paner la feta)Nüsse & Samen30 g
  • roquette (lavée)Obst & Gemüse60 g
  • basilic (feuilles fraîches)Obst & Gemüse10 g
  • huile d'olive (pour la vinaigrette)Vorräte45 ml
  • vinaigre balsamique (pour la vinaigrette)Vorräte15 ml
  • moutarde (pour la vinaigrette)Vorräte5 ml
  • miel (pour la vinaigrette)Vorräte15 ml
  • eau (pour la vinaigrette)Andere15 ml
  • sel (pour la vinaigrette et l'eau de cuisson)Gewürze2 g
  • huile de friture (pour dorer la feta à la poêle)Vorräte20 ml

pro Portion

Nährwerte

608kcal

Kohlenhydrate
58 g
Eiweiß
15 g
Fett
35 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Seiher
  • Schneebesen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les pâtes et les légumes

    • Cuire les orecchiette dans une grande casserole d'eau bouillante salée.
    • Cuire les pois gourmands 5 minutes dans l'eau bouillante, puis les égoutter.
    • Cuire les asperges à l'eau ou à la poêle, puis les couper en morceaux.
    Schritt 1
  2. Paner la feta au sésame

    • Couper la feta en cubes.
    • Tremper les cubes dans la farine, puis dans l'œuf battu, puis dans le sésame noir.
    • Les faire revenir à la poêle avec un peu d'huile sur chaque face jusqu'à coloration.
    Schritt 2
  3. Préparer la vinaigrette miel-moutarde

    • Mélanger l'huile d'olive, le vinaigre balsamique, la moutarde, le miel, l'eau et le sel au fouet.
    Schritt 3
  4. Assembler la salade

    • Dans un saladier, mélanger les orecchiette, l'avocat en morceaux, les asperges et les pois gourmands.
    • Ajouter la roquette, le basilic et la feta panée.
    • Arroser de vinaigrette et mélanger délicatement.
    Schritt 4