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Salade d'orzo méditerranéenne
Vorspeise

Salade d'orzo méditerranéenne

30 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • courgette (taillée en fines tranches à l'économe)Obst & Gemüse1 Stück
  • tomates séchées (égouttées et émincées)Obst & Gemüse60 g
  • roquette (lavée)Obst & Gemüse60 g
  • copeaux de parmesan (en copeaux)Milchprodukte40 g
  • basilic (effeuillé et ciselé)Obst & Gemüse10 g
  • orzo cuit (cuit et refroidi)Getreide200 g
  • huile d'olive (pour la vinaigrette)Vorräte50 ml
  • vinaigre de vin rougeVorräte15 ml
  • crème balsamiqueVorräte15 ml
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse5 g
  • selGewürze3 g
  • poivreGewürze1 g
  • paprikaGewürze2 g
  • origanGewürze2 g
  • piment d'EspeletteGewürze1 g
  • huile d'olive (pour la cuisson de la courgette)Vorräte15 ml

pro Portion

Nährwerte

741kcal

Kohlenhydrate
83 g
Eiweiß
15 g
Fett
39 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Sparschäler
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Schneebesen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la courgette

    • Tailler la courgette en fines tranches à l'aide d'un économe.
    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    Schritt 1
  2. Faire revenir la courgette

    • Faire revenir les tranches de courgette dans l'huile d'olive avec le sel, le poivre, le paprika, le basilic, l'origan et le piment d'Espelette.
    • Remuer régulièrement jusqu'à ce qu'elles soient tendres et légèrement dorées.
    Schritt 2
  3. Préparer la vinaigrette

    • Mélanger l'huile d'olive, le vinaigre de vin rouge et la crème balsamique.
    • Ajouter le persil ciselé, le sel et le poivre, puis fouetter.
    Schritt 3
  4. Assembler la salade

    • Dans un saladier, réunir l'orzo cuit, la roquette, les tomates séchées et la courgette revenue.
    • Ajouter les copeaux de parmesan et le basilic.
    • Arroser de vinaigrette et servir.
    Schritt 4