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Salade de lentilles beluga au tahini
Vorspeise

Salade de lentilles beluga au tahini

35 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • lentilles noires beluga sèches (rincées)Vorräte100 g
  • concombres libanais (coupés en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • poivron rouge (coupé en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon rouge (coupé en dés)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • feta (émiettée)Milchprodukte65 g
  • persil plat (haché)Obst & Gemüse1 Stück
  • tahiniVorräte45 ml
  • vinaigre de vin blancVorräte75 ml
  • moutarde de DijonVorräte15 ml
  • ail (haché)Obst & Gemüse1 Stück
  • mielVorräte10 ml
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

161kcal

Kohlenhydrate
16 g
Eiweiß
7 g
Fett
8 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Seiher
  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • saladier

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les lentilles

    • Rincer les lentilles et les placer dans une casserole moyenne.
    • Couvrir généreusement d'eau froide, porter à ébullition puis réduire le feu.
    • Laisser mijoter à feu très doux.
    Schritt 1
  2. Refroidir les lentilles

    • Égoutter les lentilles et les rincer à l'eau froide pour stopper la cuisson.
    • Réserver.
    Schritt 2
  3. Préparer les légumes et la sauce

    • Couper l'oignon, le poivron et le concombre en dés, hacher finement le persil.
    • Dans un bol, fouetter le tahini, le vinaigre, la moutarde, l'ail haché, le miel, le sel et le poivre jusqu'à obtenir une sauce lisse.
    Schritt 3
  4. Assembler la salade

    • Dans un grand saladier, réunir les lentilles refroidies, les légumes en dés, la feta émiettée et la sauce au tahini.
    • Mélanger soigneusement et servir immédiatement.
    Schritt 4